亜鉛サプリメント摂取で気をつけたいこと

亜鉛サプリメント摂取で気をつけたいこと

亜鉛のサプリメントを勧めたが、飲むだけと言っても気を付けないといけないことはある。
それは、何と一緒に飲むかということ。亜鉛のサプリメントそのものは、食後に飲むことが効果的ではあるが、朝食後に牛乳でやお茶で飲むことはないようにしたい。

 

それは、牛乳がカルシウム、お茶がタンニンという渋み成分が配合されているからだ。
それ以外にも気になることはあるが、亜鉛はその吸収をさらに悪化させる成分というものが存在する。
葉酸、カルシウム、フィチン酸、ポリリン酸、鉄、食物繊維、タンニン、アルコールだ。
これらのものを多く含む食品と一緒もダメなのだ。結構ハードルが高いと思う人もいるかもしれないが、そんなことは無い。

 

それは、これと一緒に摂取すると吸収が高くなるというものも存在するからかもしれない。
それは、マカ、ビタミンC、クエン酸、動物性たんぱく質だ。

 

マカについては、マカと亜鉛を同時配合したサプリメントもあるくらいだから容易に想像ができる。
ビタミンCやクエン酸については、かんきつ類や酸っぱい食品には多く含まれているし、サプリメントやドリンクも発売されているというだけあって敷居は低い。
このような知識が無いと、何も知らずに毎朝お茶と一緒に摂取して、効果を全く感じられないということになりうる。